배움/수영 썸네일형 리스트형 수영 강습 6, 7일차 6일차 다른 선생님이 오늘은 가르쳐주셨는데 강사마다 가르치는 스타일이 다른 것 같다. 우리 쌤은 스파르타! 인데 이 쌤은 조곤조곤 자상하게 설명하는 스탈이다. 암튼 다리를 빠르게 교차시키며 다리를 물과 거의 나란하게 들라고 했던 우리 강사쌤과는 다르게 뒤로 눕되, 킥판을 가슴높이에 두고 손을 엑스자로 교차시켜잡고 다리는 허벅지는 고정상태에서 무릎아랫부분만 가볍게 접었다폈다 한다. 느리게 다리를 움직이는 데도 몸이 떠있어서 왕 신기했다. 물 위를 부유하는 부표마냥 떠 있었는데 평화로운 느낌이었다. 코에 물이 들어간 경우 음파할 때 처럼 숨쉴 때 음 소리를 내면 좀 괜찮아진다는 팁도 주셨다. 수영은 참 재미있는 운동이란 걸 느낀다. ㅡ운동 다하고 샤워하러 왔는데 내 사물함 열쇠가 없는 걸 발견했다. 심장이 .. 더보기 수영강습 3, 4, 5일차 수영강습 3일차 2일 차 내용 복습하여 연습. 호흡을 잘 못하니 그냥 숨참고 발차기하며 나가다 도저히 못참겠으면 멈춰서서 숨쉬기를 계속 반복함. 집에 오니 머리가 딩~하고 힘이 없음. 수영 시작 후부터 두통이 생긴터라 이상하게 여겨 검색을 해보니 수영하면서 뇌에 산소 공급이 원활히 되지 않은 경우 두통이 생길 수 있다고 함. 무리하게 숨 참지 말고 자주 자주 호흡해야겠다고 다짐함. 수영강습 4일차 날씨가 너무 좋아서 땡땡이 치고 여행ᆢㅋ 수영강습 5일차 1. 킥판 잡고 수평잡기 계속 복습. 2. 킥판 잡고 배영 킥판의 양쪽을 양손으로 잡고 킥판 위치를 배 위쪽에 둔다. 그 이후 뒤로 누움 ㅇㅁㅇ!!!!!! (무서워ᆢᆢ) 머리와 귀가 반쯤 잠기고 얼굴 표면만 물 위에 뜬 상태가 될 때까지 누움. 누우면서도.. 더보기 수영 강습 2일차 수영강습 2일차 킥판 + 수평뜨기 + 발차기 하기 + 숨쉬기 킥판은 약간 깎여있는 부분이 아래로 향하게 잡는다. 두손을 나란히 붙여서 네 손가락이 위로 향하고 엄지는 아래로 가게 잡으며 손목을 꺾지 말고 팔과 일직선이 될 수 있게 잡기! 팔만 빼고 수평뜨기 자세와 동일하다. 수영장 라인 따라 가되 중앙 라인을 기준으로 우측 통행을 한다. 수평뜨기로 출발한 후 쉬지 않고 발차기를 해준다. 숨을 들이쉴 때는 어깨가 올라가지 않게 하면서 고개만 들어서 "파!"하고 들이쉰다. 발차기할 때 물 위로 발이 올라오지 않는 경우는 어깨가 높거나 머리부터 발까지 수면과 평행이 되지 않을 때이다. 두 다리로 발차기할 때는 무릎없는 로봇 다리라 생각하고 전체를 움직이되 너무 많이 벌어지게 차지말고 걷는 보폭보다 작고 빠르게.. 더보기 수영 강습 1일차 수영강습 1일차 준비물 : 수영복, 수영모, 수경, 수건, 샴푸, 바디 워시, 드라이기 등 처음 수영 강습을 받는 거라 어리버리하게 가서 남들 하는 것 그대로 따라 했다. 수영장 입장하기 전 샤워 먼저하고 수영복ㆍ수영모ㆍ수경 쓰고 입장 1.발차기 연습 수영장 벽 타일(25센티쯤?)너비 만큼 팔을 벌려서 벽을 잡고 발차기 연습. 고개는 들되 어깨를 내려 다리가 쳐지지 않게 한다. 무릎 굽히지않고 다리전체로 수면에 약간만 발이 나올 정도로 발차기를 함. 2. 음파 호흡 연습 수영장 벽을 잡고 숨을 힘껏 들이 마시고 수영장 물안에 잠수. 코로 "음~" 소리가 날 정도?로 공기를 내쉼(내뿜음). 3초쯤 후에 물위로 올라 와서 파! 하면서 숨들이마시기 3. 수평 뜨기 수영장 라인과 수직방향으로 서서 라인과 벽 사.. 더보기 이전 1 2 다음