수영 강습 2일차

수영강습 2일차

킥판 + 수평뜨기 + 발차기 하기 + 숨쉬기
킥판은 약간 깎여있는 부분이 아래로 향하게 잡는다. 두손을 나란히 붙여서 네 손가락이 위로 향하고 엄지는 아래로 가게 잡으며 손목을 꺾지 말고 팔과 일직선이 될 수 있게 잡기!
팔만 빼고 수평뜨기 자세와 동일하다. 수영장 라인 따라 가되 중앙 라인을 기준으로 우측 통행을 한다. 수평뜨기로 출발한 후 쉬지 않고 발차기를 해준다. 숨을 들이쉴 때는 어깨가 올라가지 않게 하면서 고개만 들어서 "파!"하고 들이쉰다.
발차기할 때 물 위로 발이 올라오지 않는 경우는 어깨가 높거나 머리부터 발까지 수면과 평행이 되지 않을 때이다. 두 다리로 발차기할 때는 무릎없는 로봇 다리라 생각하고 전체를 움직이되 너무 많이 벌어지게 차지말고 걷는 보폭보다 작고 빠르게 교차시키기!
발차기 8번 후 숨쉬고(숨쉬는 동안에도 발차기 계속)를 멈추지말고 계속 반복한다.